Сайд степ (от английского «side step») — это боксёрский приём, который используется для уклонения от атак соперника и улучшения своей позиции в ринге.
В основе сайд степа лежит быстрое движение в сторону (вправо или влево), которое позволяет боксеру избежать удара и одновременно создать удобное положение для контратаки.
Основные элементы сайд степа:
- Быстрое движение в сторону. Боксёр делает короткий и быстрый шаг в сторону, что позволяет ему выйти из линии атаки соперника. Это движение может быть выполнено с правой или левой ноги в зависимости от ситуации.
- Сохранение баланса. Важно сохранять центр тяжести и баланс во время выполнения сайд степа. Корпус должен быть слегка наклонен вперёд, колени согнуты, чтобы быстро вернуть себя в боевую стойку и быть готовым к контратаке.
- Контратака. После выполнения сайд степа боксёр оказывается в выгодной позиции для нанесения удара. Это может быть прямой удар, апперкот или боковой удар, в зависимости от открывшейся возможности.
Сайд степ широко используется боксерами всех уровней, от новичков до профессионалов. Этот приём особенно эффективен против агрессивных бойцов, которые постоянно идут вперёд, пытаясь загнать соперника в угол.
Сайд степ на тренировке (видео)
Тренер - преподаватель Шарафиев Р.М.